Idag ska ni få en meny.

Tomatsoppa med keso och rågi med ost.

Ta en promenerade på 20 min, dom sista 10 min gå snabbare. 

Rör på armarna rulla med axlarna, lyft benen i stora steg. 

När ni sen kommer hem, glöm inte att mjuka upp lederna.

Ta sen något varm att dricka och en frukt.

 Njut och vila med en bra e-bok.

Kanske Spanarens :-)

Grattis till den vännen.

STOR KRAM